Entrenando en grupo
Si el grupo es grande lo ideal es dividirlo en grupos más pequeños, de 8 o 10 estudiantes, todos con un nivel de fuerza similar. A cada grupo se le asigna un instructor.
Los estudiantes se colocan en líneas, uno al lado del otro en dos columnas. Habitualmente colocarlos frente a frente ayuda a aumentar el interés y a que se guíen uno al otro.
Las explicaciones y observaciones deben reducirse al mínimo necesario.
Los periodos de descanso deben ser frecuentes pero extremadamente breves (10-20 segundos)
El entrenamiento en grupo es útil para:
- Visualizar de forma global que los movimientos se han entendido
- Tener una idea precisa de la velocidad del movimiento y establecer una cadencia
- Estimular a los estudiantes y promover un trabajo más intenso en los menos aplicados
- Evitar cualquier gasto de tiempo inútil
La ejecución de cada movimiento se lleva a cabo de dos formas distintas:
- Por orden del instructor
- Por imitación. Este método es más usado al principio, pues evita explicaciones largas y la pérdida de tiempo correspondiente.
Organización del terreno
Para educar a un número elevado de estudiantes es necesario tener acceso a un terreno que haya sido organizado con coherencia de acuerdo a la siguiente figura:
No se recomienda ninguna forma específica del terreno aunque, puestos a elegir, la forma más básica posible será la mejor (cuadrado o rectángulo).
Como norma general, un terreno de entrenamiento completo contiene:
- Un circuito circular para carreras de distancia
- Una pista recta para series de velocidad
- Varias estaciones de salto en número suficiente para saltos de altura y longitud
- Espacio libre para juegos y entrenamiento grupal
- Equipamiento para entrenamiento en suspensión y escalada: cualquier tipo de barra, cuerdas de escalada en ángulo, plataformas de escalada, paredes, etc.
- Muros o barras horizontales de altura variable para ejercicios de equilibrio, saltos con apoyo de manos y paso de obstáculos peligrosos
- Un circuito con obstáculos
- Objetos como piedras, pesos, sacos lastrados, etc., para ejercicios de levantamiento
- Una diana con objetos ligeros como piedras o bolas para practica de puntería
- Una zona de lucha/boxeo
- Una zona elevada para entrenar el miedo a las alturas
De no contar con las instalaciones necesarias, si tuviéramos sólo accesible un terreno “desnudo”, los siguientes ejercicios siempre deberían llevarse a cabo:
- Ejercicios educativos básicos
- Saltos de altura y longitud
- Sprints y carrera de fondo
- Sombra de boxeo, sparring y ténicas de combate
- Lucha si hay arena o hierba
- Entrenamiento de transporte de personas heridas
- Levantamiento y lanzamiento (siempre hay piedras alrededor)
- Juegos
Vive como un humano 