¿Es necesario cambiar de zapatillas cada 1000km o menos, como dicen los fabricantes y las tiendas?

Depende, pero por lo general NO necesitas cambiar unas zapatillas teniendo en cuenta los km que tengan.

¿Puedo alargar la vida de unas zapatillas hasta que parezcan las de Alejandro Magno? depende, pero por lo general NO deberías hacer eso.

¿Puedo usar la ropa técnica hasta que parezca sacada de un cubo de basura? si la lavas, por el bien de tus compañeros de entrenamiento, SI.

Te ha quedado claro ¿no? ya imagino que no, te doy más información basada, como casi siempre, en mi experiencia personal y en las de amigos y colaboradores.

Zapatillas.

Pensando un poco una zapatilla se reduce a:
– Suela (la goma que está en contacto con el suelo)
– Mediasuela (lo que hay entre la suela y el pie)
– Textil (todo el tejido que recubre el pie)
Así que los motivos para cambiar pueden ser la degradación/rotura de uno de esos 3 elementos. En el caso de la suela y el textil, está claro cuando hace falta cambiar, no necesita más explicación, cuando se rompe o desgasta en exceso.
En cuanto a la mediasuela, aquí es dónde entra en juego la mercadotecnia (marketing que dicen los anglosajones) que nos dice que hay que cambiar las zapatillas cada X km porque se degrada la amortiguación, etc…
La mediasuela suele estar hecha de goma EVA o algún compuesto similar y, en muchos casos, con tecnologías propias de cada fabricante de por medio (BioMoGo, Gel, Air, Wave, Grid…). Imagino que cada fabricante hará pruebas de durabilidad de sus zapatillas, le restarán un buen número de km, y luego sacarán la información al mercado así que ¿cómo podemos saber cuándo cambiar de zapatillas? pues, desde mi punto de vista, hay dos motivos fundamentales:
– Están hechas un asquito, esto es, bien deformadas, bien una mediasuela muy aplastada, bien mas hundidas en unas u otras zonas… esto sería, sin duda, síntoma de que hay que cambiar las ruedas al fórmula 1.
– Aparentemente están bien PERO, desde hace unos días/semanas, tengo dolorcillos/molestias que antes no tenía y no he hecho cambios fundamentales en el entrenamiento. Amigo/a, te toca pensar un poco y ver cuánto tiempo hace que tienes esas zapatillas.

Ahora bien, si tus zapatillas parecen las de Alejandro Magno pero vas cómodo/a y no tienes molestias o dolores, no seré yo quien te diga que te gastes el dinero pero, eso si, anda con ojo, que la lesión puede estar cerca (o no).

Como te habrás dado cuenta, a menos mediasuela menos problemas (esto va por los minimalistas) y es que es difícil que se desgaste o deje de amortiguar una mediasuela que es mínima o no existe. Vamos, que si corres con minimalistas, tira millas hasta que tengas agujeros en la suela… por lo general, cada caso es distinto.

Ropa técnica.

En este caso el tema está claro, yo dejo de usar camisetas, pantalones cortos y mallas, bien cuando corro serio riesgo de quedarme desnudo en medio de un entrenamiento, bien cuando la camiseta apesta tanto (están hechas de plástico, no lo olvidemos) que ni teniéndola una semana en zotal soy capaz de quitarle el olor.

En cuanto a ropa con GoreTex y otros avances tecnológicos, dependerá de cada caso, si te empapas cuando llueve igual tienes que cambiarla :p.

Así que ya sabes, si quieres buscar excusas para comprarte ese nuevo modelo tan chulo de zapatilla, adelante, pero si no quieres hacerlo aquí te doy unos cuantos motivos.

Saludos.

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